Вправи, які допоможуть дитині впоратися зі стресом

Ці вправи розробили в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Першої леді Олени Зеленської.

Ось кілька з них: 

«Обійманці». Гра за принципом «обійми мене сильніше, ніж я тебе».

Вранці після того, як дитина прокинеться, попросіть її торкатися різних частин тіла, промовляючи їхні назви. Наприклад: «Доброго ранку, носику; доброго ранку, щічки; доброго ранку, вушка; доброго ранку, шийко; доброго ранку, плечики» тощо. 

«Поцілунки». Цілуйте лоб чи щоку дитини так, щоб послідовність поцілунків утворила різні форми, наприклад квадрат, трикутник чи овал.  

«Люлечка». Сядьте за дитиною, обіймаючи її за спинку, і погойдайтеся.  

«Сніговик». «Зліпіть» із тіла малечі уявного сніговика. Попросіть дитину напружити всі м’язи, наче вона замерзла. А потім нібито вийшло сонечко й почало пригрівати, сніговик починає танути, а малеча – розслаблятися.

Малюйте на животику чи спині різні букви або фігури, а дитина нехай вгадує, що саме було намальовано. 

«Кенгуру». Сядьте своїм животом до живота дитини й міцно обіймайтеся.

«Очищення». Торкайтеся тіла дитини, ніби сонечко чи вода проходять крізь нього і змивають та освітлюють усе, що напружує.